楽に痩せたい!そんな方にピッタリの痩身エステ。痩身エステといってもやり方や種類もいろいろあって、一番どれが痩せるのか分からないとお悩みの方も多いハズ。 ここでは、各痩身エステの口コミや料金、施術方法を詳しく解説しています。しっかり通えば誰でも痩せる痩身エステですので、「痩せない」「効果がない」と後悔しないためにも評判をチェックして自分にピッタリのエステサロンを選んでください。

部分やせ

お腹の部分痩せを成功させるには自分の肥満度をチェックしよう!

投稿日:

なるべく楽をしてやせたいと思うものの、現実的なそんなにうまくいくことは滅多にありません。

現実的には、毎日つらい努力を重ねていく必要がありますし、それでもお腹周りというのはなかなかやせずに残ってしまうことが殆どです。

ここでは、お腹周りの脂肪を落とす方法についてご紹介していきます。

どうしてお腹周りに肉がつくの?お腹に脂肪がつく原因

沢山ある身体の部位の中でも、お腹周りに肉がつくのはどうしてでしょうか。

それは、身体的な特徴が関係しています。

主な身体の重要期間は脳と首を除いて殆どが胴体に集約されています。

このうち、心臓を含む上半身は皆さん固い肋骨で覆われていることでしょう。

しかし、腹部はというと、目立った骨は腰骨と背骨のみであり、大部分が筋肉で保護されているのみです。

また、その筋肉もくまなく覆っているわけではなく、部位によってはかなり薄かったり、未発達であったりします。

このため、腹部を守るために、それをカバーするように脂肪をつけることで、外部からの保護を行なっているのではないか、といわれています。

特に女性は男性と比べても骨盤が大きく、男性にはない子宮というデリケートな器官を有しています。

適齢期、つまり大人の女性の身体になると、赤ちゃんを妊娠できるよう、自然と腹部の皮下脂肪が多く蓄積していくことになります。

脂肪によって少しでも安全に赤ちゃんを保護し、無事に出産できるようにしているわけですね。

二人分の栄養をまかなわなくてはいけないこともあり、口からの栄養が乏しかったり、エネルギーが不足しているときにも脂肪は役に立ちますから、特に女性がお腹に脂肪がつくのは当然のことなのです。

まずはBMIを測ってみよう

いくら医学的、身体構造的に脂肪がつきやすい上体であったとしても、現代人であれば、実生活においてやはり、お腹のダイエットをしていきたいと思うことでしょう。

しかし、身体に害のない程度に脂肪を残しておかないと、生理不順などかえって身体の機能に影響が出てきたり、病気になったりしてしまいます。

では、なるべく身体と相談して、健康に体重やダイエットを管理していくにはどうしたらよいのでしょう。

そのためには身長や体重、復囲などから割り出せる指標を使うのが効果的です。

BMIで自分の肥満度をチェックしてみよう

自分がどんなに太っていると確信していても、案外他人から見るとかえってやせ過ぎであったり、と主観的な感覚は案外当てになりません。

もし、あなたの身長と体重がわかっているのであれば、是非BMIを計測してみてください。

BMIはBodyMassIndexといわれる指標であり、身長と体重の比率から肥満度を計測できます。

BMIの計算式は、

BMI=体重(kg)/身長(M)/身長(M)

身長がメートル換算というところがポイントですね。

160cmであれば、メートルにして1.6Mといった具合です。

ここで算出できた指標を次の表に当てはめて見ましょう。

痩せすぎ 18.5未満
普通 18.5~25.0
やや肥満 25~30
肥満 30以上

よほどのアスリートで筋肉質であったり、学童以下の子どもでない限り、この指標が有効に機能するでしょう。

もし、あなたが、やや肥満や肥満のカテゴリであるとしたら、ダイエットを敢行するのは妥当性があります。

ただし、もし自分のBMIが痩せすぎであった場合、ダイエットをすることはお勧めできません。

一般的に見て、必要な体脂肪が減少してしまっている状態ですから、身体の機能を十分に維持することが難しい可能性があるためです。

太っていないのにもかかわらずダイエットを敢行すると、さらに体調を悪化させてしまいます。

標準の指標であった人であっても、あくまで無理をせず、標準の基準値内に収まるようにしなくてはいけません。

体脂肪率を計測してみよう

自分の肥満度を測定する手段として、体脂肪率という指標を使用するという方法があります。

体脂肪は、身体の組成のうち、どれだけの脂肪がついているかを数値化するもので、筋肉質なアスリートや未成年であっても使用することができます。

測定には専用の機械や体重計を使用します。

女性の場合、指標の区分けは以下のとおりになります。

<18歳~39歳>痩せ型 ~20%
標準 21%~34%
やや肥満 35%~39%
肥満 40%~
<40歳~59歳>痩せ型 ~21%
標準 22%~35%
やや肥満 36%~40%
肥満 41%~
<60歳以上>痩せ型 ~22%
標準 23%~29%
やや肥満 30%~36%
肥満 37%~
どうでしょうか、案外普通の範囲が広いように感じますね。

特に女性は妊娠するという性質上、男性よりも基準値の値が+10%多いという特徴があります。

これは脂肪の実用量を示すものにほかなりませんから、間違っても痩せすぎに入らないよう慎重にコントロールしていく必要があります。

お腹の脂肪を落とす方法

では、実際にお腹の脂肪を落とすにはどのようにしていったらよいのでしょうか。

大切なことは、ピンポイントにその部分だけ落とすようにするということです。

全身の脂肪を根こそぎダイエットで失ってしまうと、身体の代謝が格段に悪くなります。

とくに、こうした全身のダイエットは脂肪だけでなく必要な筋肉も一緒にもっていってしまうため、さらに代謝が落ちるという悪循環に陥ります。

代謝が落ちると、身体は余分な脂肪をうまくも痩せなくなってしまいます。

また、脂肪がもともと足りない状態ですから、身体は積極的に脂肪を蓄積させようとしますから、さらに太ってしまうのです。

ここでは、代謝を落とさず、身体に負担のない方法をご紹介していきます。

・腹筋を鍛える

何といっても、お腹の肉にアプローチするには腹筋運動が欠かせません。

正しい腹筋の方法を身につけていくことで、確実に効果を挙げることができるでしょう。

一般的な腹筋の方法を皆さんはご存知でしょうか。

足上げも組み合わせるとかなり効果があるそうですね。

寝転がった状態で、足を三角にし、肩幅に広げます。

この状態で両手を頭の後ろで組み、腹筋を行います。

あくまで頭を足に近づける程度でかまいません。

無理に上半身全体を起こすと、腰を痛めてしまったりしますので、注意してください。

終わったら、片足ずつ垂直に上げた状態でこれを繰り返しましょう。

意外と上半身の動きが少ないので、こうした大きな動作も可能なのですね。

女子向け!腹筋連続50回でお腹引締め(泉栄子先生) #Eiko

さらによく腹筋にアプローチする方法もあります。

寝転がった状態で、足首のところで足を組み、足の付け根から垂直にあげます。

このとき、真上にあがりきったところでお尻を浮かせて、可能な限り伸びましょう。

同時に、伸ばすタイミングで息をはききることが大切です。

結構アクロバディックにみえますが、案外運動が嫌いな人でも足を簡単にあげることができ、何より体がしっかりと伸びて気持ちよさそうですね。

女子向け!下腹を引っ込めてウエストを細くする腹筋トレーニング!(泉栄子先生) #Eiko

お腹のマッサージ

普段なまっているお腹にアプローチするには、マッサージもお腹を脂肪落とす効果的な方法のひとつです。

お腹をわき腹から左右順番に絞っていくのが基本です。

それが終わったら、お腹の表面を丸く円を描くようにしっかりとマッサージしていきます。

腸の走行から考えても、時計回りにマッサージするのが適しているといえそうです。

終わったら、最後にお腹に軽くタッピングを加えて刺激していきます。

これを毎日繰り返すことで、腹部一帯のリンパの流れをよくすることができ、老廃物が排出しやすくなりますからダイエットに繋がります。

何より自宅で簡単にできるのがよいですね。時間もかかりませんし、これならテレビやDVD鑑賞をしながらでも続けられそうです。

それでもだめなら痩身エステ

こうした運動を行ってもなかなか効果が現れない場合には、痩身エステがお勧めです。

お腹の脂肪が長期間溜まってしまうと、セルライトという分解しにくい物質へと変化してしまうのですね。

専門訓練を受けたエステティシャンによって念入りにお腹のセルライトを分解したあと、体温を上げて代謝を促進し、燃焼を早めてくれたりします。

また、お腹に塗るジェルや家でのケアの方法も教わることもできますから、一石二鳥ですね。

痩身エステ ランキングはこちら

お腹周りは特に肉が落ちにくいと悩む人が多いですが、適切な対処法を実践すれば、最終的に落ちない人はいないといわれています。

複数の方法を組み合わせるとさらに効果的ですから、いろいろ試してみましょう。

-部分やせ

Copyright© 本当に痩せるエステはどこ?!人気の痩身エステ・口コミランキング2017 , 2017 All Rights Reserved.