パーソナルジムと痩身エステは共に、短期間でダイエット効果が期待できます。この2つから選ぶ場合に気になるが「効果」「料金」「メリット」「デメリット」です。この記事ではエステとパーソナルジムの違いを項目ごとに比較しました。痩せたい女性の方は必見ですよ!

ダイエット関連コラム

本気で痩せるならパーソナルトレーニング?メリットとデメリットを紹介

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パーソナルトレーニング

芸能人にも人気のパーソナルトレーニングは、確実に痩せたい女子に人気があります。

CMでお馴染みの「ライザップ」の影響で、その人気はどんどん高まる一方。

一般的なジムに通うよりも効果が高いのだとか…。短期間でダイエットをしたい方におすすめです。

この記事ではパーソナルトレーニングの内容や料金など、気になるポイントをまとめました。一般的なジムとの比較や口コミの紹介もありますよ。

パーソナルトレーニングの効果や料金を紹介

具体的なトレーニング内容とは

マンツーマン指導

パーソナルトレーニングは、マンツーマン(1対1)もしくは少人数で行います。悩みによってトレーニングが違うのが特徴で、ヒアリングを行ってから内容を決定。プロのトレーナーがその人に合ったプログラムを用意します。

ダイエット目的なら、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせが基本です。内容はジムによっても違いますが、最新機器によるトレーニングが一般的。全身をくまなく鍛えて

体を引き締めます。また、食事内容の指導など、生活面でのサポートも内容の一つです。

<参考>パーソナルトレーナーとは?パーソナルトレーニングとは? 

初心者でも大丈夫なのか

パーソナルトレーニングの魅力は、個人の運動レベルに合ったプログラムです。日頃運動をしていない初心者でも、無理なく続けられる内容のプログラムを組みます。専属のトレーナーが正しいトレーニング方法を教えてくれるので、初めてでも大丈夫。まずは軽い運動やトレーニング方法の練習からスタートします。

体調によって、その日のトレーニング内容を変えることもできる!どうしても辛い時は言えば、無理のないトレーニング方法に変更してもらえますよ。

効果を実感できるまでの期間

パーソナルトレーニングは、短期間で集中的に行います。パーソナルトレーニングの基本的な期間は、2ヶ月間が一般的。

週に通う回数によっても違いますが、最低2ヶ月間ほど通えば一定以上の効果を実感できるでしょう。短期間でダイエットをしたいなら、1週間に2回以上のペースで通うようにしてください。

ただし、1回のトレーニングにかける時間は、ジムによって違います。45~70分と差があるので、ジムを選ぶ場合は注意しましょう。1回のトレーニングが長い事務の方が、効果がでるまでの期間が短い傾向があります。

パーソナルトレーニングの料金の相場

パーソナルトレーニングの料金相場

パーソナルトレーニングの料金は、回数や時間によって大きく違います。通える回数が多く、1回のトレーニングが長いジムのほうが料金が高くなる。一定期間のコースで契約するのが一般的ですが、都度払いに対応したジムもあります。

相場は2ヶ月間コースだと20~30万円くらいで、都度払いだと1万円~3万円ほどです。

マンツーマンのトレーニングは価格が高く、数人で行う場合は価格が低めに設定されます。ただし、ジムによっては入会金が別に必要なので、先に確認しましょう。

トレーニングで体をボディメイク!おすすめパーソナルトレーニングジム3選

エステもいいけど、パーソナルジムでボディメイクしようか検討しているか方も多いですが、分からない部分も多いはずです。そのような時に上記で紹介した3つのパーソナルジムの特徴や口コミを参考にすると自分に合っているパーソナルジムも選びやすくなります。

パーソナルジムによって特徴が異なる部分も多いので確認して選んでみるといいでしょう。

トレーナーがマンツーマンで付いてしっかり結果が出ると評判の大手パーソナルトレーニングジムを紹介していきますね。

女性が通いやすいリボーンマイセルフ

Reborn Myself

公式HP
https://www.shapes-international.co.jp/

パーソナルジムは男女利用可能になっている事も多いので女性が利用する時は気になってしまうでしょう。しかしリボーンマイセルフは女性専用のパーソナルジムなので男性は利用する事が出来ません。会員はすべて女性なので変に気を遣わないで利用する事が出来ます。また女性専用のパーソナルジムなのでトレーニングルーム、ロッカー、待合室などがすごく綺麗で清潔感があります。女性が気持ちよく通い続けられる環境が整っているのもリボーンマイセルフの特徴ではないでしょうか。

トレーニングをしている時に男性がいるとすごく気になって集中する事が出来ない部分がよくありました。しかし女性専用のパーソナルジムのリボーンマイセルフを利用する事で集中出来るようになりました。やはりパーソナルジムは女性専用の方が良いと感じました。

女性専用のパーソナルジムなので店舗内の施設がすごく綺麗に整備されていました。トレーニングルームや待合室では女性が好みそうな綺麗な香りもしたので通いやすいパーソナルジムだと感じています。

自分に合わせたトレーニングが出来るFiNC Fit

fincfit

公式HP
http://fincfit.com/

FiNC Fitはトレーニングツールを使って現在の体型に適したトレーニングをしていきます。人によって体型が異なるので適したトレーニング方法を行う事で効率よくダイエットする事が出来ますし怪我をするリスクも抑える事が出来ます。運動不足になっている人でも安心してトレーニングをする事が出来るパーソナルジムではないでしょうか。

10年以上運動不足の状態になっていたのでトレーニングをするとすごく辛くて挫折してしまうのではないかと不安でした。しかし体型に適したトレーニング方法を考えてくれたので続けていく事が出来ました。トレーニングしている時の充実感もあったので良かったです。

運動不足の人がトレーニングをすると筋肉を傷めるなど怪我をしてしまうのではないかと不安になっていました。しかし体型に合わせてトレーニングをする方法を取り入れてくれたので怪我をする事はありませんでした。もちろんダイエット効果も出たので良かったです。

パーソナルトレーニングジムのまとめ

女性がトレーニングをするのにおすすめのパーソナルジムを3つ紹介していきました。どれも特徴が違いますが、安心してトレーニングが出来る環境が整っているのですごくおすすめです。また分からない事があった場合は問い合わせをするだけでなく体験トレーニングに参加して自分に合っているどうかも確認する事が出来ます。

この中から自分に一番合っているパーソナルジムを選んで美しくてスリムな女性らしい体型を作ってみてはいかがでしょうか。

 

パーソナルトレーニングと一般的なジムと何が違う?比較しました

費用と通う期間が違う

料金はパーソナルトレーニングのほうが、圧倒的に高い。

月に8,000円くらいで通い放題など、一般的なジムのほうが料金はお得です。まとまったお金を用意できない人は、パーソナルトレーニング難しい…。

ただし、これは短期間で考えた場合です。パーソナルトレーニングは短期集中でダイエットをするので、通うのは2ヶ月くらいですよね。

しかし、一般的なジムだと痩せるまでに長い期間が必要…。パーソナルトレーニングと比べると効率はグンと落ちてしまいます。何回も通うとその分交通費も必要に。結果的に料金がかさんでしまう可能性があるので、どちらが安いかはケースバイケースです。

効果と内容が違う

マンツーマンのパーソナルトレーニングのほうが、高い効果を期待できます。

ジムのトレーナーも指導してくれますが、数十人に対してたった1人なので、あまり時間をとってもらえません。人の目がないので、手を抜いてしまうことが多くなります。あまり経験がないスタッフが指導することも…。いつまでたっても痩せない可能性だってあるんです。

パーソナルトレーニングなら、オーダーのトレーニングを1対1で。とても質が高い方法でダイエットができます。プロのトレーナーに付きっきりで見てもらえるので、しっかりとトレーニングに取り組めますよ。本気で痩せたいなら、効果が高いパーソナルトレーニングがおすすめです。

トレーニング以外のサポートまで充実

生活面でのサポートも充実

太る一番の原因は食生活や生活習慣です。しかし、一般的なジムのサポートは、トレーニングのみ。日常の週間を直さないままだと、ダイエットは難しいです。ジムをやめた後のリバウンド率は、とても高いんですよ。

パーソナルトレーニングでは、痩せるための食事管理をしてもらえます。

低カロリーで美味しいレシピや生活習慣に関するアドバイスを、プロが徹底的に!太らない生活が身につくので、リバインドもしにくいのです。

完全個室のマンツーマン

パーソナルトレーニングは個室で行います。

トレーナーと2人だけの環境で落ち着いてトレーニングができますし、ひと目も気になりません。人が多くてわいわいと集中できない一般的なジムよりも、良い環境でトレーニングができます。

ただし、トレーナーと相性が悪いと気まずく感じることも…。緊張してしまう人には向きません。心配ならば、トレーナーの変更ができるパーソナルトレーニングジムを選びましょう。

通って良かった?パーソナルで痩せた人と痩せなかった人の口コミ

パーソナルトレーニングの口コミ

2ヶ月で7キロの減量に成功しました。腰が引き締まってスタイルもアップ。トレーナーの方がとても真摯に指導してくださったので、初心者の私でも最後までがんばれました。

短期間でとても高い効果を実感。食生活のアドバイスのおかげで、おデブ生活から抜け出せました。数ヶ月立ちましたが、トレーニングで痩せた体重もキープできています。

トレーナーのサポートがあったので、運動嫌いな私でも続きました。プライベートな個室と専用のプログラムなど、良い環境でダイエットができたと思います。結果的に体重が6キロも減りました。

一応は痩せたけど、思ったような効果はなかったかな…。これだけお金をかけて2キロというのは納得できません。トレーニング時間もなんだか短いし、安さだけで選んだのが悪かったのかも。

運動が苦手でキツくないトレーニング内容にしてもらったから?2ヶ月みっちり通っても、体重はあまり減りませんでした。せっかく通うならもっと真剣にトレーニングすれば良かったと後悔しています。

トレーナーと性格が合わなかったので、モチベーションが維持できませんでした。イヤイヤやっていたのがバレたのか、相手の指導もおざなりだったと思います。少し減った体重もすぐに戻ってしまいました。

痩せなかったという口コミは少なかったものの、思ったような効果を感じられなかった人も確かにいました。痩せた人との差は「ジム選び」と「トレーナーとの相性」にあるようです。

痩せない時に利用できる返金制度があるジムを選ぶと安心ですよ。

痩せなかった原因は?痩せた人との違いはココにあった

パーソナルトレーニングで痩せない人の特徴

トレーナーの指示に従わない

トレーナーの言うことを聞かないと、効率よく痩せられません。

トレーニング中はもちろん、食や日常生活へのアドバイスにも従うように。いくら運動してもカロリーを過剰にとっていると、絶対に痩せません。もちろん、最初のヒアリングや質問にウソをつくのもNG。信頼して任せることがダイエットへの近道です。

ジム選びを間違えた

一口にパーソナルトレーニングといっても、さまざまなジムがあります。

トレーニングの時間が短く通える回数が短いジムだと、思ったように効果がでない可能性も…。色々なジムを比較しつつ、口コミもしっかりとチェックしましょう。

睡眠や休息の不足

睡眠や体のコンディションは、ダイエット結果に大きく関係しています。

エネルギーを消費にしにくい体になり、食欲もましてしまう…。太りやすい体質になるので、思うように体重を減らせません。トレーニングの効果をあげるためには、6時間以上の睡眠と十分な休息が必要です。体調をしっかりと整えてから、トレーニングに励みましょう。

エステとパーソナルジムの違いは何?効果と料金の差をチェック

「短期間でダイエットをしたい!」と考えた場合、エステとパーソナルジムが思い浮かぶと思います。ただし、痩身エステとパーソナルジムは違うサービスです。

得られる効果やメリット・デメリットも異なります。人によってどちらを選ぶべきなのか、大きく違ってくるでしょう。

この記事では痩身エステとパーソナルジムの差を徹底的に比較しました。「最近痩せにくくなった」と感じる女性は、ぜひ参考にしてくださいね!

■パーソナルジムと痩身エステのメリットとデメリットを比較

パーソナルジムのメリット

  • 短期間で高い減量効果が期待できる
  • 太らない生活習慣が身につく

デメリット

  • ハードな運動を行う必要がある
  • トレーナーと2人きりの指導が苦手な人がいる

パーソナルジムのメリットは、専属トレーナーによるマンツーマンの指導です。個別にプログラムを組んでトレーニングをするので、効率よくダイエットができます。

エステと違って体をしっかり鍛えるので、太りにくい体質を作れる!基礎代謝もアップできるため、リバウンドもしにくいんです。専属のトレーナーが食事内容までチェックしてくれるので、生活習慣の改善も同時にできますよ。

ただし、減量効果が高い分、トレーニングはハードになります。運動する習慣がないと、筋肉痛や疲労で大変…。トレーナーとのマンツーマンのレッスンなので、コミュニケーション能力が低いと辛いかもしれません。

痩身エステのメリット

  • 寝ているだけなので楽ちん
  • 部分痩せやセルライトに大きな効果を発揮する

痩身エステのデメリット

  • エステだけで大幅な減量はできない
  • リバウンドする可能性が高い

痩身エステは寝ているだけなので、パーソナルジムと違ってとても楽です。メニューがとても豊富で「むくみ改善」「美肌」など、痩身以外の悩みもいっぺんに解決できちゃいます。

また、お腹周りや下半身など気になる所を部分痩せできるので、理想のスタイルの実現に効果的ですよ。

ただし、施術を受けているだけでは体重はあまり減らないので、食生活の改善は必須です。太っていた頃の生活を続けていると、またすぐに元にもどってしまいます。

エステとジムどっちがいいの?目的と効果で比較!

パーソナルジムと痩身エステでは、根本的な目標が違います。パーソナルジムの目標は「体質改善とダイエット」。一方で痩身エステは「体を美しくする事」です。

パーソナルジムは「トレーニング」「食生活の改善」「家でできるトレーニング方法」を、短期間でミッチリと行います。

体を鍛えて脂肪を減らすと同時に筋肉を鍛える!基礎代謝をアップして太りにくい体質を改善しながら、痩せた体をキープするための方法について詳しく学びます。食事のメニューのチェックもあり、美味しくてヘルシーなレシピを教えて貰えるジムもあるんですよ。

一方で痩身エステ場合はダイエットが最終的な目的ではなく、余計な脂肪を落として美しいスタイルを実現するために通います。不要な脂肪を集中的に落としたり、胸など必要な脂肪を残したりと、自由にボディメイクできるのが魅力です。

高いダイエット効果を期待したいならパーソナルジム、セルライトや一部についた脂肪が気になるなら、痩身エステを選びましょう。

エステとプライベートジムの料金を比較してわかった事

パーソナルジムの場合は2ヶ月が目安になる事が多く、トレーニングの回数は16回が平均です。基本的に入会費は別なので、忘れずにチェックしておきましょう。「サービス内容」「トレーニング時間」「個室かどうか」によって、料金は大きく変わります。

痩身エステではまとまった回数で契約します。効果を実感するには10回以上の痩身が必要で、より高い効果を実感したいなら増やす形です。人によって必要な施術回数は違うので、無料のカウンセリングで聞いておきましょう。

入会金はないサロンが多く、10回で15万円から20万円くらいが相場です。「施術時間」「施術したい部分」「施術内容」で料金に大きな差がでるので、色々なサロンのメニューを比較してくださいね。

パーソナルジムや痩身エステは選ぶサービスによって料金が何十万も違うため、相場がわかりづらい傾向があります。パーソナルジムなら効果がでるまで20万~50万円、痩身エステだと10回で15万~50万円くらいと考えておきましょう。

パーソナルジムとエステは同じようでまったく違う

パーソナルジムとエステは、目標や効果がまったく違います。どちらもダイエットとして有効ですが、ガッツリ痩せないならパーソナルジム、脂肪の除去やスタイルアップならエステがおすすめです。

メリット・デメリットもそれぞれなので、体質や悩みに合わせて自分に合った方を選びましょう。

短期間で結果を出したいなら普通のジムよりパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングでダイエットをすれば、短期間で高い効果を期待できます。マンツーマンのトレーニングで、余計な脂肪をシェイプアップ。

確実に痩せたいなら、一般的なジムよりもパーソナルトレーニングがおすすめです。

ただし、料金やトレーナーとの相性など、不安な点があるのもまた事実です。まずは、体験トレーニングをうけること!

実際にトレーニングをうけてみれば、メリットとデメリットの両方が体験できますよ。

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